Die Beratung von Sportlern in der Apotheke umspannt eine Vielzahl an Themenfeldern, darunter Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen, Sonnenschutz oder auch die Versorgung akuter Verletzungen.
Durch die erhöhte körperliche Aktivität benötigen Sportler mehr Energie und nehmen deswegen in der Regel größere Mahlzeiten zu sich. Damit führen sie dem Körper automatisch mehr Vitamine und Mineralstoffe zu, so dass ein möglicher Mehrbedarf durch den Sport auf diese Weise häufig kompensiert wird. Dies gilt vor allem für Freizeitsportler, die sich ausgewogen ernähren.
Anders ist die Situation bei Leistungssportlern oder bei nicht ausgewogener Ernährung. Dann kann eine suboptimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen resultieren, so dass eine Supplementation sinnvoll ist. Das gilt auch, wenn Sportler bewusst weniger Kalorien aufnehmen, als sie benötigen. Dies ist in gewichtsdefinierten Sportarten keine Seltenheit.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Der unter Sportlern beliebteste Mineralstoff ist Magnesium, das unter anderem vor Muskelkrämpfen schützen soll. Allerdings ist die Wirksamkeit umstritten. Zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen sollte in jedem Fall auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu achten – vor, während und nach dem Training. Spezielle Sportgetränke können den Flüssigkeits- und Salzhaushalt schneller korrigieren als herkömmliche Getränke. Ob eine zusätzliche Magnesium- Supplementation von Nutzen ist, sollte der Sportler individuell testen.
In der wärmeren Jahreszeit zieht es viele Sportler ins Freie. Dann sollten Sportler nicht vergessen, auf ausreichenden Sonnenschutz zu achten.
Lesen Sie den ganzen Artikel
