Fünf Regeln, die Frau sich zu Herzen nehmen sollte

- Rauchen Sie nicht - weder aktiv noch passiv. Wer aufhört zu rauchen, hat nach fünf Jahren in etwa das Erkrankungsrisiko eines Nichtrauchers. - Essen Sie möglichst vielfältige, ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die wenig gesättigte Fette oder Trans-Fettsäuren enthalten sollten, also vor allem Vollkornprodukte, pflanzliche Fette, Nüsse, Obst und Gemüse. - Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten. Schon leichte Aktivitäten wie Spaziergänge wirken sich positiv aus. - Vermeiden Sie Stress und behandeln Sie Depressionen. Mit ausreichend Schlaf, Entspannungsübungen oder Sport lässt sich Stress oft selbst angehen. Bei Depressionen oder Angstzuständen sollte psychologische Hilfe gesucht werden. - Setzen Sie sich genau bezifferte Ziele (z.B. bei Blutdruck oder BMI), die Sie erreichen wollen: Mit Bewegung und gesunder Ernährung lassen sich Blutdruck, Körpergewicht und die Blutwerte verschiedener Fette oft erheblich absenken. (MF)